Тенісистки Калініна та Костюк розповіли, як долають проблему джетлага

21.12.2023 10:43 джерело Українські тенісистки Ангеліна Калініна та Марта Костюк розповіли про те, як долають проблему джетлага (часту зміну часових поясів протягом сезону). 

Про це повідомляє Btu.org.ua, передає джерело.

Марта Костюк: «Незалежно від того, наскільки ви втомилися, скажімо, якщо у вас такий джетлаг, що зранку ви не можете встати з ліжка, прокидайтеся в той час, коли ви зазвичай прокидаєтеся, і відразу ж вирушайте на тренування. Ви активізуєте свої гормони, щоб прокинутися, і залишитеся бадьорими до вечора. Ще одна порада: якщо ви не можете заснути ввечері, вечеряйте раніше, щоб організм почувався більш втомленим перед сном, і ви дійсно проспали всю ніч. В іншому разі ви перетравлюватимете їжу половину ночі і не зможете повністю відновитися. Тож якщо ви хочете лягти спати о 9-й, їжте о 4-й».